Οι γιορτές των Χριστουγέννων τελείωσαν. Το ερώτημα “πώς θα χάσω τα κιλά που έβαλα στις γιορτές ?” απασχολεί πολύ κόσμο αυτή την περίοδο. Οι περισσότεροι ψάχνουν έναν γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο για να τα χάσουν ή αισθάνονται άσχημα για το γεγονός ότι έφαγαν παραπάνω και προσπαθούν να το “αντισταθμίσουν”.
Εαν θέλετε και εσείς να ‘’αποτοξινωθείτε’’ και να χάσετε γρήγορα τα κιλά των εορτών , “καθαρίζοντας “ τον οργανισμό σας , δείτε παρακάτω τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνετε!
- Δεν πρέπει να πιστέψετε ότι υπάρχουν μαγικές λύσεις και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ακολουθήσετε τις εξπρές δίαιτες με σούπες και χυμούς! Όπως όλες οι στερητικές δίαιτες οδηγούν στην έλλειψη θρεπτικών συστατικών και στη διαταραχή του μεταβολισμού.
- Μπορείτε με τη βοήθεια του ειδικού να ελαττώσετε τις προσλαμβανόμενες θερμίδες απο τη διατροφή σας για λίγες μέρες, έτσι ώστε να χαθούν τα 1-2 κιλά που μπορεί να πήρατε στις γιορτές. Ωστόσο αυτό πρέπει να γίνει οργανωμένα και υπό συγκεκριμένες συνθήκες.
- Η αποτοξίνωση είναι μια φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού που γίνεται κατα βάση από το ήπαρ, τους πνεύμονες και τους νεφρούς και καμία μελέτη δεν έχει αποδείξει την αποτοξινωτική δράση κάποιου τροφίμου.
Πώς μπορείτε να ενισχύσετε την αποτοξίνωση του ήπατος και των νεφρών:
- Με καλή ενυδάτωση (330 ml/ kg).
- Ενισχύστε την κατανάλωση φυτικών τροφίμων όπως τα φρούτα, τα λαχανικά, η βρώμη και τα προϊόντα ολικής, αλλά μην αποκλείσετε εντελώς τα γαλακτοκομικά και το κρέας. Είναι σημαντική η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης στη διαχείριση του βάρους και γενικά η ποικιλία τροφίμων.
- Προσθέσετε στη διατροφή σας βότανα και μπαχαρικά όπως ο κουρκουμάς, το γαϊδουράγκαθο, η λουΐζα, το πιπέρι καγιέν, το τζίντζερ, είτε με τη φυσική τους μορφή , είτε μέσω συμπληρώματος.
- Κάντε 2-3 συνεδρίες βελονισμού με βεντούζες !
- Πιείτε καθημερινά 2-3 κούπες πράσινο τσάι.
- Μειώστε το προστιθέμενο αλάτι στη διατροφή σας
- Αποφύγετε τη ζάχαρη και το αλκοόλ.
Εαν λοιπόν είστε από αυτούς που ξέφυγαν λιγάκι στις γιορτές και πήρες 2-3 κιλάκια, μην πανικοβάλλεστε. Εαν μπορείτε και το σώμα σας το επιτρέπει, ελαττώστε λίγο τις προσλαμβανόμενες θερμίδες τις 2-3 επόμενες ημέρες και ακολουθήστε τα παραπάνω tips!
Αυτό που ουσιαστικά θέλουμε να αντισταθμίσουμε είναι η υπερφαγία και αυτό σίγουρα δεν θα επιτευχθεί με detox, γιατί αν ακολουθήσουμε ένα στερητικό και μονότονο πρόγραμμα, τότε το πιο πιθανό είναι ότι θα οδηγηθούμε ξανά σε υπερφαγία, μπαίνοντας σε ένα φαύλο κύκλο.
Θυμηθείτε ότι η υγιεινή διατροφή είναι τρόπος ζωής και πρέπει να είναι προσαρμοσμένη στις ανάγκες και τις προτιμήσεις του καθενός. Επίσης, σημαίνει αλλαγή του τρόπου σκέψης και η αλλαγή έρχεται σταδιακά και όχι από τη μια μέρα στην άλλη.